Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, αφού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σημαντικές βιταμίνες (C και B6) και τρυπτοφάνη, ένα απαραίτητο για τον οργανισμό αμινοξύ, όπως επίσης και σε σημαντικά ιχνοστοιχεία (κάλιο και μαγνήσιο) και διαλυτές ίνες. Η υπέροχη κρεμώδης γεύση τους και τα οφέλη για τον οργανισμό, αρκούν για να μπορέσουμε να καταλάβουμε γιατί είναι το αγαπημένο φρούτο ολοκλήρου του πλανήτη.

Επίσης, το σίγουρο είναι ότι δεν χρειάζεται να πετάξετε τις ώριμες μπανάνες, μπορείτε απλά να τις καταψύξετε για να τις διατηρήσετε και να έχετε πάντα διαθέσιμα ποιοτικά υλικά για τα καλύτερα ροφήματα που δοκιμάσατε ποτέ- και που αδιαμφισβήτητα θα ικανοποιήσουν και τους πιο απαιτητικούς ουρανίσκους.

Εάν θέλετε να αποθηκεύσετε τις φρέσκες σας μπανάνες στην κατάψυξη, ή απλώς οι συνταγές απαιτούν διαφορετική υφή στο φρούτο αυτό ακολουθήστε την παρακάτω διαδικασία:

  1. Ξεφλουδίστε τη μπανάνα και κόψτε την μικρά κομμάτια.
  2. Τοποθετήστε τα κομμάτια σε ένα δίσκο χωρίς να ακουμπάει το ένα με το άλλο.
  3. Αφήστε για λίγη ώρα το δίσκο την κατάψυξη. 
  4. Μόλις παγώσουν βάλτε τα κομμάτια μπανάνας σε ένα τάπερ και αποθηκεύστε τα στην κατάψυξη.

Προσθέστε στον κατάλογό σας μοναδικά smoothies με μπανάνες, με 3 συνταγές από την Chiquita.

Εξωτικό smoothie με μπανάνες και γιαούρτι

Το απλό, εξωτικό smoothie μου με 5 συστατικά από φρέσκο μάνγκο, μπανάνα, χυμό ανανά, μέντα και γιαούρτι είναι υγιεινό και νόστιμο.

Συστατικά για 2 μερίδες:
3 ώριμες μπανάνες
1 μάνγκο
160 ml χυμός ανανά
8 φύλλα μέντας (κρατήστε 2 για γαρνιτούρα)
125 g γιαούρτι

Εκτέλεση:
Βήμα 1: Κόψτε τις μπανάνες .
Βήμα 2: Ξεφλουδίστε το μάνγκο και κόψτε το σε κομμάτια.
Βήμα 3: Προσθέστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ.
Βήμα 4: Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το μείγμα λείο και κρεμώδες.
Βήμα 5: Τέλος, προσθέστε μερικά φύλλα μέντας.

Υγιεινό smoothie με σπανάκι και μπανάνες

Το νόστιμο και υγιεινό smoothie με σπανάκι και μπανάνες είναι ο πιο εύκολος και γευστικός τρόπος για να απολαύσει κανείς τα λαχανικά!

Συστατικά για 2 μερίδες:
2 ώριμες μπανάνες
180 g σπανάκι
1 κ.σ. φυσικό φυστικοβούτυρο
400 ml γάλα αμυγδάλου

Εκτέλεση:
Βήμα 1: Κόψτε τις μπανάνες.
Βήμα 2: Προσθέστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ.
Βήμα 3: Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το μείγμα λείο και κρεμώδες.

Smoothie με μπανάνες και πράσινο τσάι

Η συνταγή μου για smoothie με μπανάνες και πράσινο τσάι θα χαρίσει στην ημέρα των πελατών σας την ευεξία που χρειάζονται. Μια πλούσια και υγιεινή συνταγή, γεμάτη με φυτοθρεπτικά συστατικά.

Συστατικά για 2 μερίδες:
2 ώριμες μπανάνες
180 ml γάλα αμυγδάλου
1 χυμός λεμονιού
2 κ.γ. σκόνη matcha
4 φύλλα μέντας
1 κ.γ. μέλι

Εκτέλεση:
Βήμα 1: Κόψτε τις μπανάνες.
Βήμα 2: Προσθέστε τις μπανάνες και όλα τα άλλα συστατικά στο μπλέντερ.
Βήμα 3: Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το μείγμα λείο και κρεμώδες.